随着人们生活水平的提高，人们对身材的管理也越来越严格，玉米和红薯是我们生活中常见的五谷，经常被拿来比较。那么玉米和红薯哪个更适合身材管理期吃？我们一起来看看。
营养成分对比
玉米：
富含碳水化合物：每100克生玉米中含有约30克碳水化合物，提供丰富的能量。
高纤维含量：玉米中富含不溶性纤维，有助于促进消化系统健康。
丰富的维生素与矿物质：包括维生素A、B、C、E以及镁、铁等多种矿物质。
红薯：
高抗氧化剂含量：特别是紫色或橙色品种的皮层中富含花青素和β-胡萝卜素等抗氧化剂。
丰富的维生素与矿物质：红薯含有丰富的维生素A、C和B6，以及钾、铁等矿物质。
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热量含量对比
玉米：每100克玉米的热量约为96千卡，属于低热量食物。
红薯：每100克红薯的热量约为116千卡，也属于低热量食物。
饱腹感对比
玉米：玉米中富含膳食纤维，食用玉米可以帮助延缓胃排空时间，并给人一种较长时间的饱腹感。
红薯：与玉米类似，红薯也富含不溶性纤维。这有助于增加饱腹感，并促进消化系统健康。
从营养成分、热量含量和饱腹感方面来看，玉米和红薯都适合身材管理期食用。可以根据个人口味和喜好选择食用红薯或玉米。良田篱下甜糯玉米，当季采摘，4小时真空锁鲜，配料表非常简单只有鲜糯玉米，身材管理期蒸着吃，香甜可口。同时，为了取得更好的身材管理效果，建议搭配适量的运动和均衡的饮食。返回搜狐，查看更多